就食物而言，“苦味”食物是“火”的天敌。苦味食物是苦味的，因为它含有生物碱、尿素和其他苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质具有解热、消暑和抗疲劳的作用。最好的苦味食物是苦瓜，无论是冷的、炒的还是汤的，只要苦瓜煮熟了，不失去“青色”，就能达到“清火”的目的。
除苦瓜外，其他苦味食物也有很好的“清火”效果，如杏仁、苦丁茶、芹菜、羽衣甘蓝等。它还可以清热解暑。
除了吃苦味的食物，夏天还有更多的水果和蔬菜，还有更多又甜又提神的新鲜水果和蔬菜。专家指出，卷心菜、花椰菜、西瓜、山楂、苹果和葡萄富含矿物质，尤其是钙、镁和硅，具有安神降火的神奇功效。因此，这些食物应该在夏天经常吃。
此外，让我们看看专家推荐的“清火”食品:
*大豆可以补充高温消耗的蛋白质，同时滋阴清火。西瓜和西瓜在自然界是凉爽的。吃它们不会引起“过度的内热”和不安。此外，它们富含钾盐，可以弥补人体大量摄入钾盐造成的体内缺乏。但是小心不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。尽管西红柿一年四季都可以看到，但西红柿在夏天是最丰富、最甜和最有营养的。它也可以让孕妇去生火。许多人认为夏天喝牛奶会加重“火气”，引起易怒。事实上，夏天喝牛奶不仅可以防止“内热过多”，还可以退烧、解毒和肝火。中医认为牛奶稍凉，可滋阴清热解毒，发挥“泻火”的功效。此外，牛奶含有高达70%的水分，可以补充夏季过多出汗造成的人体水分流失。值得注意的是，牛奶不应该冻成冰食用，否则许多营养会被破坏。草莓草莓不仅味道好，而且有药用价值。中医认为它具有“泻火、清热、退热、除烦”的功效。
清火建议:
炎热的夏天水果蔬菜“清火”:
苦瓜被认为是清热解火、帮助改善烦躁的最佳食物。
虽然西红柿一年四季都可以看到，但西红柿在夏天是最丰富、最甜和最有营养的。它还能清热解毒、平肝泻火。
草莓草莓不仅好吃，而且有药用价值。中医认为它具有清火、清热、解热、除烦的功效。
大豆可以补充高温消耗的蛋白质，同时滋阴消炎。
西瓜和西瓜性质凉爽，吃后不会引起过多的内热和心烦，富含钾盐，可以弥补人体大量摄入造成的体内钾盐不足。但是小心不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。
银耳悉尼
天气干燥，如果不小心，人们会生气的。严重的不仅会口干舌燥，还会坐立不安，有些人会因为虚拟火的兴起而生气。因此，秋季饮食应注意清火，少吃易上火的食物，多吃滋阴润燥、生津润肺的食物，以及秋季水果。这里有一种美味的食物，它不仅能清火润肺，还能排毒养颜。
主要成分:火龙果、银耳、木耳、悉尼。
辅料:冰糖、绿豆、枸杞。
练习:
1。银耳和木耳用沸水浸泡，取出洗净。取火龙果的肉，用贝壳做备用。将火龙果和悉尼的肉切成均匀的碎片。
2。将火龙果片和雪梨、银耳、黑木耳和冰糖加水，用文火煮1小时。同时，煮青豆备用。
3。将炖好的汤放入火龙果壳中，撒上青豆
23点以前很难睡觉，尤其是在夏天。然而，专业医生提醒每个人，夏天是23点前最需要睡眠的季节。这是因为早上23点到1点之间是气血回流到肝脏的时间。如果你不睡觉，你会迫使肝脏继续工作。加上外部气候因素，“睡眠或不睡眠的情绪和易怒”在夏天尤为明显。
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