中秋节快到了。全家人一起享受“月光盛宴”是很自然的。多么美妙的事情啊！然而，如果你是一个准妈妈，那么你必须牺牲一点，不能随意享用美味的月饼。因为月饼含糖量和热量高，吃得太多很容易激怒孕妇。
你不能随意享用美味的月饼，但是准妈妈们可以在中秋节吃很多时令水果，这对宝宝很有好处。中秋节期间，向孕妇推荐九种时令水果:
1。柿子——解决妊娠高血压
柿子。这种果汁尝起来很甜，是一种质优价廉的水果。每100克柿子含有20克糖、0.7克蛋白质、0.1克脂肪和49.7克碘。它还富含各种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等。它的矿物质含量超过了苹果、梨和桃子等水果。柿子性质寒冷，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等。其营养和药用价值适合孕妇。特别是，患有妊娠高血压综合征的孕妇可以“一次吃两个”。
柿子应该一次吃一个，因为虽然柿子有很好的营养和医疗效果，但是如果你经常在饭前吃大量的柿子，柿子中含有的大量柿子胶酚、单宁和树胶会在胃部遇到酸后形成不溶性的硬块。硬块可在一小时内随粪便排出，而较大的硬块则不能排出，只能留在胃中形成胃石，表现为胀痛、不适、呕吐和消化不良。如果孕妇最初患有胃炎和胃溃疡，也可能导致胃穿孔、胃出血和其他危险的并发症。
2，香蕉-可以治疗怀孕期间的牙痛
孕妇应该在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，富含叶酸；然而，体内叶酸、叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育和避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。
此外，钾还能降低血压，保护心脏和血管内皮，这对孕妇非常有益。难怪营养学家警告说孕妇最好每天吃香蕉。
3。苹果——预防婴儿哮喘
苹果被称为“智慧的果实”和“记忆的果实”，还有“每天吃一个苹果，医生离我远点”一句谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，而且富含脂类、碳水化合物、维生素等营养物质，特别是高含量的细纤维，有利于胎儿大脑皮层边缘部位海马的发育和胎儿的产后记忆。此外，调查发现，怀孕期间吃苹果多的孕妇孩子患哮喘的几率更小。研究人员分析，造成这种影响的原因可能是苹果含有类黄酮等特殊的植物化学物质。
孕妇可以通过每天吃1-2个苹果来满足锌的需求。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、维生素等营养成分，特别是高含量的细纤维，有利于胎儿大脑皮质边缘部位海马的发育和胎儿的产后记忆。
4。芒果——有效缓解妊娠呕吐
芒果果具有极高的营养价值，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也超过橙子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁和其他人体必需的营养物质。根据我国芒果产区几个主要芒果品种的分析数据，芒果每100克果肉中含有14%-24.8%的可溶性固形物、11%-19%的糖分、0.65%-1.31%的蛋白质、2281-6304微克胡萝卜素和微量的非必需元素(硒、钙、磷、钾等)。)也很高。
芒果对胃、呕吐和头晕有好处。对眩晕、梅尼埃综合征、高血压、头晕、恶心呕吐等有疗效。肉或用芒果炒水吃对孕妇恶心也有很好的效果。公共关系
柑橘种类繁多，包括甜橙、南橙、无籽柑橘、葡萄柚等。它们都有营养丰富和健康的共同优点。其果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食物。500克橙子含有C250毫克维生素C、2.7毫克维生素A和水果中最高含量的维生素B1。
孕妇一天不应该吃超过3个橙子，总重量不到250克。
7。猕猴桃增强免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果，果肉翠绿，香气诱人。酸甜可口，清爽宜人。每100克猕猴桃含有14克糖、1.6克蛋白质、320克钾、56.1毫克钙、1.6毫克铁、42.2毫克磷和19.7毫克镁。它还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素E，特别是维生素C高达300毫克，几乎是同等柑橘的10倍。值得一提的是，猕猴桃是育龄妇女的良好营养食品。
合格的女性通常在怀孕前或怀孕期间食用猕猴桃，尤其是在怀孕的前3个月。但它并不适合所有人。因为猕猴桃很冷，脾胃虚弱的人应该小心吃，经常腹泻和尿频的人不应该吃，先兆流产的人不应该吃。
8。草莓——抗辐射
每100克草莓含有50-100毫克维生素C，比苹果和葡萄等水果高10倍以上。草莓还含有大量维生素E和多酚抗氧化剂。这些营养素能够抵抗高强度辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，如脂质氧化、干燥、红斑等。因此，经常受到电脑或其他电器辐射的人也可以经常吃草莓。
建议孕妇每天吃不超过500克草莓。
9，柚子——预防妊娠期糖尿病
柚子，又名“单雯”，皮厚，大多在10月至11月采摘。柚子常见于南方，尤其是福建漳州和厦门。新鲜的水果酸甜可口，令人耳目一新，赞不绝口。其果皮和柚子花可用作药物，被称为“天然水果罐头”。
柚子营养价值高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。怀孕期间的孕妇可以吃葡萄柚，但不要太贪心。葡萄柚一天只能吃四分之一，所以最好不要多吃。
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