母亲的饮食是家庭非常关心的问题，但是营养过剩或饮食单调和营养比例不当并没有达到预期的效果。为了使产妇饮食科学合理，请注意以下几点。
多样化的主食，粗粮、面粉和大米。小米、玉米粉、糙米和标准面粉含有的维生素B比精米和面粉多几倍。
蔬菜
避免吃蔬菜和水果。绿叶蔬菜和水果富含维生素C和膳食纤维，可以使大便通畅。
不要避免盐。吃盐不会影响牛奶的摄入量。产后出汗和排尿会导致大量盐排出。如果盐得不到充分补充，会导致全身虚弱和头晕，但会影响牛奶产量。
不要吃酸辣的食物，戒烟戒酒。
适当控制甜食，过多的甜食会影响食欲，过量的糖也会在体内转化为脂肪，使人发胖。
注意体育锻炼，避免脂肪堆积。
鸡汤、鱼汤和猪排汤方便喂奶，但汤中的浮油应去除，以免吃太多脂肪，增加牛奶中的脂肪含量，导致婴儿腹泻。喂奶前不要喝太多汤，以免牛奶膨胀，并且奶管通畅后没有限制。
孕妇在分娩过程中出现缺钙、贫血和出血时，除了牛奶、猪肝、鸡血、青菜和豆制品等含钙和富铁的食物外，还应继续服用鱼肝油丸、钙片和铁剂。
注意饮食中蛋白质的供应，尤其是动物蛋白。100克瘦肉含有17克蛋白质，1磅牛奶含有15克蛋白质，100克豆腐含有7克蛋白质，100克大米含有7克蛋白质，100克面粉含有10克蛋白质。产妇每天需要95克蛋白质，动物蛋白和植物蛋白应根据产妇的饮食习惯合理搭配。
定期进食
产妇胃肠消化不良，食欲尚未恢复，所以产后头几天的饮食应以半流质食物、软米为主，加工也应精细。可以选择稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等。动物蛋白对鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡更好。除了三餐，你可以在下午多吃一餐，晚上多吃一餐。
均衡的饮食是分娩前后最重要的事情。在分娩后恢复体力和体形的要求下，我们必须首先强调“均衡饮食”，在身体功能逐渐恢复后，通过适当的锻炼实施减肥计划。不要为了快速减肥而绝食或偏食。
1。定期均衡饮食“记住除了三餐以外还要吃零食，睡前2小时不要吃任何东西(喝水)。此外，偏食也是减肥的不利因素。
2。减少外出就餐的机会，小心选择烹饪方法。
外出就餐时，份量很难控制，大多数烹饪方法味道很重，这是减肥的一大禁忌。
3。少吃油炸食品、甜食和含糖饮料“油炸食品和甜食通常热量高，减肥者必须严格禁止。含糖饮料是“无声杀手”，肥胖已经不知不觉地达到了上身！
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