原标题:生完孩子后，你必须通过四道关卡，每道关卡都有一个心脏穿孔！
”人的一生感到高兴，并且必须经历无数的障碍。如果做母亲是一场考试，那一定是世界上最难的考试。你必须穿过沟渠和山脊。
作为一个新妈妈，她从“母亲的孩子”变成了“孩子的母亲”。喂奶、打嗝、换尿布、哄睡后.生完孩子后最困难的头两年，边肖今天想告诉你的四件事会让妈妈一个接一个崩溃。
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产后腰疼
为什么许多母亲在分娩后会感到腰痛？
产后腰痛更多是由一系列原因引起的，如怀孕和产后内分泌变化、骨盆韧带松弛、子宫缩小、怀孕期间体重增加、腰部负担增加、怀孕和分娩期间缺钙以及分娩后长期照看婴儿。
怎样缓解妈咪产后腰痛的发生？
在十月怀孕并生过一次孩子后，新妈妈会失去大量的钙。因此，无论是在孕期还是产后，母亲都应该特别注意及时补钙。
妈妈最好在专业妇产科医生的指导下，根据自己的实际情况补充钙质。当母亲补钙时，她们可以选择两种补钙方式:膳食补充和口服补钙。
多吃含钙量高的食物，如牛奶、各种豆制品等。此外，含CPP的纯高浓度碳酸钙是妈妈补钙的理想选择。
同时，妈妈们需要补充一定量的维生素D。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 (2016版)标准:婴儿、孕妇、哺乳母亲等。应该把维生素D的供应量增加到每天400国际单位。
产后抑郁
为什么妈妈总是“开玩笑”？
事实上，妈妈在怀孕和分娩期间不开心的原因不外乎两个:一是她体内荷尔蒙水平的变化；一是新妈妈分娩后精力不足导致的过度疲劳。
怎样让妈咪远离产后抑郁？
为自己和宝宝创造一个安静舒适的休息环境。没有什么可以独自承担的，妈妈们可以和朋友聊天，寻求专业的心理咨询。
根据美国的研究，二十二碳六烯酸与抑郁症有关。母亲在怀孕和分娩期间补充足够的二十二碳六烯酸有助于降低产妇抑郁的风险。二十二碳六烯酸不能由人体自身合成，必须补充。
产后便秘
为什么有些母亲在分娩后会便秘？
木乃伊产后便秘由于妊娠晚期子宫增大，子宫使腹肌和骨盆肌肉胀大和松弛，从而减弱腹压，不能依靠腹压辅助排便，造成排便困难。产后活动少，肠道蠕动不活跃，加上饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，是产后便秘的原因之一。
如何帮妈咪告别产后便秘困扰？
妈咪应该一日三餐有规律，多吃绿叶蔬菜和含纤维素多的水果，早上空腹喝一杯开水来刺激肠胃蠕动。
妈妈必须养成产后定时排便的好习惯，保证充足的休息和睡眠，保持良好乐观的精神状态，注意产后情绪的调节。适当的交流
妈妈应该注意产后饮食中食物的多样性和搭配，包括谷类、水果和蔬菜、豆类和坚果。粗粮和粗粮一起食用，以尽可能均衡地摄入维生素、矿物质和各种营养素。
妈妈应该多喝些富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养成分的清汤，如清汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。把汤和肉一起吃。
